こんにちは、薄毛から脱却途上のローズです。
髪や地肌に関する知識をもっと早くから知って
いればよかったな、と思うこの頃です＾＾
私の学んだ知識では、シニア女性の薄毛・・と
いうか薄毛はシャンプーだけでは改善できません。
しかし、スカルプ（地肌の）環境を整えれば、
女性の薄毛は改善しやすいそうですし
、私も薄毛に気付いてから地肌の環境を
整えることを意識して半年経ち、
そのことを自分でも実感しています。
シニア女性の薄毛の原因
女性の豊かな髪におおいに寄与してくれて
いるのが女性ホルモンの働きです。
女性ホルモンが活発な世代・・つまり
生理がある時期は、あまり髪が薄くなったと
悩むことはなかったと思います。
※ストレス、無理なダイエット、病気の場合は別です。
ところが、閉経を迎えるころにはこの図のとおり、
女性ホルモンの分泌は減少するばかりです。
ちょっとため息がでてしまいますね。
この女性ホルモンの減少が、頭皮には
びまん性脱毛症やＦＡＧＡと呼ばれる
女性男性型脱毛症を引き起こす
原因になるようです。
でも、救いがあるのです。
男性型の薄毛と違って、
髪の一本一本が細くなり、
コシがなくなって全体的に薄くなる・・
毛根が失われることはないことです。
女性の薄毛の解消に必要な見直し
生活の見直しと頭皮のケアの見直しと
実践、シャンプーを地肌と髪に
優しいものに変えるなどで、数ヶ月は
かかりますが、女性の薄毛は解消し始めます。
薄毛改善で食生活を見直した時、
失われつつある女性ホルモンを補うために、
食生活にも工夫が必要になります。
女性ホルモンのエストロゲンは食事で
補える部分があるそうなのです。
良質のタンパク質、ビタミン類などと共に、
大豆食品、納豆と共におすすめは豆乳です。
豆乳のイソフラボンという成分が、
女性ホルモンのエストロゲンに似たような
作用をして、特に閉経後の女性には
イソフラボンの摂取はおすすめという
ことはご存知の方も多いと思います。
がんや骨粗しょう症、肥満予防、
美肌効果、育毛効果があるとも
言われる大豆製品、積極的にいただきたい
ですが、過剰にはならなように・・。
一日に納豆一パックと豆乳は
グラス一杯くらいが目安です。
サプリメントは、３０ｍｇまでと聞きますが、
私の独断的な意見ですが、食事に割ける時間が
ないくらい忙しくて、薄毛が気になってきた人は
食事のバランスを補うためには、
必要かもしれませんね。
既に色んなサプリを摂られている方は、
育毛によいというサプリを
プラスではなく、入れ替えられる方が
いいと思います。
シニア女性の薄毛の改善策
☑正しいシャンプーの仕方をされていますか？
・シャンプーの前のブラッシング
・シャンプー液を付ける前に十分にお湯で洗う
・シャンプー液は、直接地肌につけず、
手のひらかネットで泡立てる
・地肌をこすらず、優しく洗う
(これから生えてくる髪のケアです)
・マッサージをする時は、指を押し当てる
ようにして地肌をこすらない
・十分にすすぐ
・タオルでしっかり水分をおさえてとる
(こすらない)
・毛先にトリートメントをつけて少しおく
・きちんと洗い流す
・タオルドライは、こすらずおさえるように
水けをとる
・着替えの間に、タオルを裏返して
さらに水けをおさえる
・ドライヤーで地肌から手早く乾かす
・ドライヤーの最後は髪の根元から
毛先まで冷風にして、乾かす
※何度も「こすらない」と書かせて
いただきましたが、
無意識にこすっていたのは、この私です！
これをやめることにより、かなり薄毛が
改善したので、しつこく書きました。
☑食生活は、バランスよく食べていますか？
・牛乳を豆乳に替えて、納豆や海藻なども
摂りましょう
・タンパク質、ビタミン、ナッツ類も
毎日の食事に取り入れましょう
☑運動・・といっても一日
30分程度の散歩を早歩きで＾＾
☑睡眠時間をしっかりとって、
ストレスの軽減も心がけましょう
※なんだか、道徳の教科書みたいで
つまらなくてすみません。
毎日、元気に楽しく暮らしながら、
ヘアケアを気にかけるという
ことだけです＾＾
シニア女性の薄毛の改善に向くシャンプー選びのポイント
そして、もうひとつ大切なのが
、いつも使うシャンプー選びです。
肌にできるだけ刺激がなく、
自然なものを選んでいくのですが、
成分表示をよくご覧になることを
おすすめします。
☑ラウレス硫酸～、ラウリル硫酸～、
～スルホン酸などではじまる表示が
あるシャンプーは、洗浄力が強く、
必要な皮脂まで洗い落とし、
更にそれらを補うために添加物を
多く加えて、仕上がりや手触りを
よくしているシャンプーは避けましょう。
洗いあがりの触り心地はよくても、
長期的には地肌と髪をいためています。
☑シリコンが、「毛穴をふさぐ」という説は
疑問視する声もあるようですが、一斉に
悪者扱いされて今はノンシリコンが
多くなってきています。
シリコン入りシャンプーは、
髪に膜を作るために手触りが
サラサラになります。
私たちの世代は長い間、
シリコン入りシャンプーを使い、
そのサラサラの手触りがシャンプー後の
手触りって思っていましたよね。
最近ノンシリコンシャンプーが
主流になっているのは、
シリコンコートの膜に包まれないと
髪の洗い上りが軽いことと、
分解されずにそのまま流れていく
シリコンの性質から環境への影響を
考えるということもあるようです。
より髪を自然で元気な状態にしたいので、
シリコンは入っていない方がいいですね。
☑天然成分のシャンプー、
オーガニックシャンプーでも
その中の成分にアレルギー反応が出て
痒みがでてしまったりすることがあります。
シャンプーは、それぞれの方のタイプにより、
合う合わないがあります。
そして、実際にためしてみないと
相性はわからないのです。
口コミで似たタイプの方を探して・・
という方法もありますが、時間も手間も
かかります。
それに、口コミ投稿の投稿もよく見ると、
「口コミというより宣伝という方もあります。
さらに使い方が違っていて効果なし
という口コミもあります。
注意してみることが必要ですね。
一番のおすすめは、返金保証のある
メーカーの通販サイトから
直接購入する方法です。
実際に試してみて合わなくても
返金保証があれば、安心して自分に
よいと思われるシャンプー選びが
できると思います。
私のおすすめのシャンプーで、
返金保証付きのものをご案内しますね。
☑こだわりのオーガニック成分で作られ、
ヨーロッパのCOSMOS認証も受けている
☑天然成分が多く配合されている
トリートメント不要のオールインワンタイプ
haruスカルプ・プロシャンプーについての
☑痒みが気になる方は「すこやか地肌美容液シャンプー」
こちらも、トリートメント不要のオールインワンタイプです。
まとめ
女性の薄毛をシャンプーだけで
改善することはできませんが、
頭皮環境をトータルで
よくしていくことの大切なアイテムで
あることは確かです。
年齢的に、女性ホルモンが
失われていく私たちシニア女性は、
食生活をはじめとする生活全体の改善で、
女性の場合は薄毛は解消していくことを
実践して実感しています。
シャンプーの仕方などもチェックしてみてくださいね＾＾
コメント