薄毛が回復してきて、次は美髪を目指しているローズです。
朗報です！
ほとんどの場合、女性の薄毛は回復するらしいです。
シャンプーを含む日々のヘアケアと
食事などの生活習慣を見直して、
5か月目になりますが、私も薄毛自体は回復しつつあります。
その間、行ったことをお伝えします。
まずは現状チェックをしましょう
☑スマホなどの自撮りをしましょう
撮るのは、額の上の髪の生えぎわ
もう一ケ所、つむじ付近もしっかり撮りましょう
これらの写真は、改善記録にもなり、
とても励みになるので自分だけの
「ビフォーアフター」ページを作りましょう。
☑頭皮の状態の確認をします
やや青白い状態が問題のない頭皮の色です。
皮膚が赤みを帯びたりしていませんか？
私は、食べたもので、すぐに分け目が
赤くなる場合があることに気付きました。
ＮＧな日々のケア
☑シャンプーは朝シャン？
朝シャンは、頭皮が髪を守る成分が
分泌されるのを待たずに、
外界の環境にさらすことになります。
☑シャンプー前にブラッシングせずにいきなり洗う
☑ほとんど髪を濡らさずにシャンプーする
☑シャンプーを直接髪につけて洗う
☑すすぎもリンスもササっと終わらせる
☑タオルでにゴシゴシ頭皮マッサージ
☑自然乾燥
☑パーマもヘアカラーもしている
シャンプーやリンスの成分は大丈夫？
頭皮の状態が、赤みがあったり、
痒みがあったりする場合、
シャンプーがあっていない場合があります。
お使いのシャンプーやリンスの
裏面にある成分表示を見てみましょう。
セットで販売されている場合が多いので、
シャンプーだけでなくリンスや
コンディショナーなども合わせて
確認してみてくださいね。
「ラウリス硫酸～、ラウレス硫酸～
スルホン酸～」などの表示があるものは、
肌への刺激が強いので、
使用を控えた方がよいです。
薄毛にＮＧな生活習慣
☑睡眠不足・・薄毛予防にも美容と健康のためにも大切です！
☑運動不足・・20分程度のウォーキングなどされていますか？
☑食事のバランスが偏っている
☑「～だけ食べて痩せるダイエット」実行中
☑砂糖、脂分、油分（植物由来でも）の摂りすぎ
☑煙草を吸っている
☑アルコールの摂取量が多い
☑ストレスの発散がうまくいっていない
まとめ
50代以上の私たち世代、閉経のころから
女性ホルモンのエストロゲンの恩恵が
どんどん減っていますが、
日々のケアで薄毛を克服できます。
①自撮りもしくは、誰かに撮ってもらって、
自分の髪と頭皮の状態を知ります。
②ＮＧな日々のケアリストで
チェックしてみてください。
③お使いのシャンプーやリンスなどの
成分表示をご覧になってください。
④生活習慣の見直しって、「もう耳にタコ」
でしょうが、日々の積み重ねは
やはり大事なのをを実感しています。
こちらもチェックしてみてくださいね。
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